REHAT

Rehat dan tidur antara faktor yang penting dalam setiap program bina badan yang berjaya. Badan anda memerlukan rehat dan tidur yang cukup untuk proses membaik pulih dan pembinaan otot-otot. Ketika tidurlah badan anda tidak menggunakan tenaga. Tenaga yang merupakan sumber dalaman badan anda boleh digunakan untuk proses membaik pulih otot-otot anda akibat daripada kesan latihan bina badan.

Anda mesti berehat secukupnya atau badan anda tidak mampu untuk pulih dan membina otot-otot anda. Anda akan menjejaskan proses tumbesaran otot anda dengan tidak memberikan masa yang secukupnya untuk otot-otot anda pulih dan terus membesar dengan cara yang betul.

Kekurangan tidur juga akan menyebabkan kekurangan tenaga untuk melakukan senaman seterusnya.

Tidur juga penting kerana ia membenarkan badan anda untuk mengawal kala penghasilan hormon yang penting untuk proses metabolisma yang baik dan pembesaran otot-otot

Tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam.

*Ingat tidur yang tidak mencukupi akan menjejaskan usaha anda dalam sukan bina badan.